Fitness-weight.blogspot.com

Fitness-weight.blogspot.com

- Panduan Fitness Untuk Pemula - latihan otot perut :

1.Crunches

2. sit up

       


3.hanging leg raises

4. vertical hip raise

              

-posisi mulai: Membawa lutut dengan pinggul tertekuk sekitar 90 °.
-menjaga kembali dukungan tegas menempel kembali, kaki perlahan-lahan lebih rendah.
-kembali ke posisi awal.
-ingat untuk menjaga kepala dan kembali dalam posisi netral.

sumber : kawulo-nyantrik.blogspot.com