Latihan Betis

12:17 AM
Seated Calf Raise A B (A) Letakkan barbell di paha bawah Anda, diatas lutut sedikit (lapisi dengan handuk untuk melindungi kulit); atau g...Read More

Latihan Bahu

12:10 AM
Dumbbell Seated Lateral Raise (A) Genggam sepasang dumbbell dan duduk pada ujung bench dengan kaki rapat. Posisi tangan berada di samping...Read More

Latihan Perut

12:01 AM
Wrist – To – Knee – Curlup Wrist To Knee Curlup (A) Berbaringlah di lantai dengan tangan di kepala dan sikut mengarah keluar membentuk 45...Read More